運動によるカロリー消費は食品のカロリーと同等か

有酸素運動でカロリー消費

食べた分は運動してなかったことに。筋トレ、有酸素運動で消費したカロリー分食べてもOK! そういう認識がありますが、これは違うと考えています。
もちろん、効果があるのは間違いありません。が、量的にイコールではない。これは確たるデータがあるわけでなく、あくまで私感ですが、摂取カロリーの3~5倍くらいは運動しないとチャラにはならないと考えています。ガリガリ君ソーダ味の約70kcalをチャラにするには、自転車で最低25~30kmくらいは走る必要があるということです。それくらいやってトントンかなと。

そもそも、高価な機械を用いて食品のカロリーは測定されるのに、曖昧な計算式で出される消費カロリーが同じであるはずがない。体内のことはわかりませんし。

ちなみに、体脂肪を消費しやすくするには日常から運動を継続し、筋肉量を維持して体脂肪を消費しやすい状態にしておくことが重要です。
難しい事は考えず、長い目で見て、積み重ねた消費カロリー≧摂取カロリーになれば痩せていきます。
その時々で考えず、意識を継続してやっていきましょう。

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