いくら食べても太らない、魚介類の加工食品

いりこ(煮干し)は高蛋白で糖質ほぼ0、脂質も少なめ

はい、見出しの通り。大抵のスーパーで売られているいりこ。地方によって煮干しとも呼ばれています。
いりこはカタクチイワシを乾燥させたもの。魚の栄養分を豊富に含み、ボリボリした食感がくせになります。

栄養満点のいりこ

ただし、塩分に注意

ブランドや商品によって価格はまちまちですが、だいたい100グラム数百円、安いものでは230グラムで300円というものも。
プライベートブランドの物が安いですね。
それで蛋白質が豊富に摂れます。が…。結構な塩分を含んでいるので、食べ過ぎに注意。気になる方は塩分カットタイプを選びましょう。

脂肪少なめ、糖質ゼロなので適量摂取で太ることはほぼないでしょう。筆者もボリボリ食べていますが、全く影響なしだと思います。

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